다이어트 음식 뭐가 좋을까? 3가지를 추천합니다

다이어트 음식 뭐가 좋을까? 3가지를 추천합니다

안녕하세요? 워드프레스 블로거 조일형 입니다 다이어트를 할때 가장 중요한것은 무엇일까요? 물론 운동도 중요합니다 운동을 해야 칼로리가 소모가 되니까요 바로 모든사람들이 운동은 할수 있지만 결국 운동 후 허기진 배때문에 고민하시는분들이 많을꺼라고 생각을 합니다 즉 맛있는 음식을 먹고 싶기 때문입니다

결국 운동은 10% 식단이 90% 차지를 한다고 볼수 있어요 그럼 다이어트음식을 선택할때 기준에 대해서 일단 설명드릴까 합니다 첫번째 포만감이 높아야 합니다 두번째 단백질이 충분해야 됩니다 세번째 주비가 쉽고 이걸 단순히 일회성이 아니라 쉽고 지속가능하도록 할수있는 음식이어야 합니다 그럼 어떻게 해야 될까요?

첫번째 닭가슴살을 추천합니다 일단 단백질이기 때문에 먹는다고 해서 지방으로 바뀌지 않는 음식입니다 하지만 이거 하나만 먹으면 분명 실패를 할꺼에요 그러니 닭가슴살 소세지 닭가슴살 큐브 닭가슴살 샐러드 닭가슴살 또띠아 등등 다양한 형태로 닭가슴살을 먹어야 아마도 좋은결과가 올것입니다

두번째 두번째 그릭 요커트+견과류를 추천합니다 이건 메인으로 먹기에는 힘들고 보통 출근 전 아침용으로 추천합니다 단백질+지방이기때문에 포만감이 유지가 됩니다 그리고 당 적은 제품으로 선택을 하면 혈당도 당연히 안정이 됩니다 그리고 자연스럽게 변비까지 개선이 된다고 보면 됩니다

세번째 두부+두부면을 추천합니다 일단 탄수화물 줄이기 좋고 배부르며 조리도 쉽습니다 추천하는것은 두부부침이나 두부샐러드 두부면 파스타를 추천합니다 거기에 추가로 달걀도 너무 좋습니다 위에 3가지를 먹고 운동도 풀러스로 열심히 한다면 다이어트에 성공할것입니다 공복상태를 유지하는게 포인트 입니다